SUPLEMENTOS FACILITADORES DE LA CREACIÓN DE MEMORIA

Podemos incluir:

 a.- Aminoácidos de cadena ramificada ( BCAA’s ):

            Es un conjunto de tres aminoácidos esenciales ( valina, leucina e isoleucina ) que forman parte de la estructura proteica y que tomados previamente al tiempo de estudio impiden el paso del triptófano al cerebro, por lo tanto, limitan la síntesis de serotonina y de este modo, impiden la relajación, es decir, limitan la aparición de la “fatiga central”, hipótesis que sugiere que el incremento del triptófano dentro del sistema nervioso central va a conducir a un estado de cierta “sedación” por elevación concomitante de la síntesis de serotonina.

b.- Ginseng rojo:

            Es una planta ( Panax ginseng ) que parece ser que presenta propiedades colinérgicas, es decir, facilita la acción de la acetilcolina.

c.- Ginkgo biloba:

            Es una árbol cuyas hojas, para el interés que nos preocupa, poseen numerosas facultades:

– Es un vasodilatador, es decir, favorece el riego sanguíneo y de este modo la oxigenación cerebral.

– Facilita la liberación de dopamina, acetilcolina y noradrenalina.

d.- Lecitina, principalmente, de soja:

Es una sustancia orgánica que contiene fosfatidilcolina, un fosfolípido que es fuente de colina, la cual sirve para la formación de acetilcolina.

e.- Cafeína:

            Se trata de metilxantina más usada en todo el mundo: despejarnos por la mañana, evitar el decaimiento mental después de la comida del mediodía, en gran multitud de variados actos sociales como reuniones familiares, de amigos, etc. y como no, para ensalzar el rendimiento mental previo a un asalto con los apuntes de la oposición que nos atañe.

Es un poderoso psicoestimulante que provoca dos acciones:

– Aumenta la síntesis de adrenalina por parte del S.N.S., lo  cual  se  traduce  en el aumento de la capacidad de concentración y de atención.

–   Bloquea los receptores de adenosina en el S.N.C. ( sistema nervioso central ). La adenosina es un neurotransmisor inhibidor que se opone a las acciones mediadas por la dopamina, por lo tanto, si tenemos más dopamina tendremos más activo el circuito motivacional.

Si buscabais la posología de tales suplementos, habréis notado que brilla por su ausencia, y por lo tanto, os hayáis quedado un poco defraudados, pero recordar, “el principio de individualidad” debe estar presente en todo momento. Para un buen pautaje se debe considerar una serie de factores personales, tales como, a modo de ejemplo:

– Horas estudiadas de modo continuado.

– Número de veces que se estudia al día.

– Horario de estudio: mañana, tarde y/o noche.

– Distribución de las comidas a lo largo de día.

– Horario de entrenamiento: mañana y/o tarde.

– Tipo de actividad realizada ( entrenamiento de fuerza o de resistencia ) en los aledaños del tiempo estudiantil.

– Susceptibilidad general personal al suplemento en cuestión.

– Susceptibilidad en un determinado momento o situación del sujeto a un cierto suplemento.

– Etc.

Para que la posología sea lo más eficaz posible y el número de efectos secundarios colaterales a su consumo sea el mínimo, se deben valorar todos y cada uno de los factores anteriormente citados, y solo así, lograremos más con menos.

Dentro de unas semana hablaremos sobre los fármacos nootrópicos relacionado con la potenciación de la memoria

              Bueno, espero que después de toda la información que he facilitado tengáis claro la complejidad del evento de formación memorística y de todos los factores que influyen en su creación, así como de las estrategias que se pueden poner en práctica para acelerar dicho proceso.

Santiago Morales Arrivas.

Santiago Morales Arribas

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