Covid-19. Ejercicio Físico

Santiago Morales ofrece sus servicios en LevelFires

Prevención y minimización de los efectos del sars-cov-2.

Para lograr tal ambicioso objetivo se establecerá el siguiente protocolo de actuación:

1. Diseñar un estudio nutricional enfocado a corregir los errores alimentarios propios de cada persona ya que tanto en situaciones de desajustes energéticos como es el caso de la sobrealimentación ( sobrepeso y obesidad ) como en el caso de estados de subalimentación (  situaciones no compensadas calóricamente como consecuencia del gran volumen de entrenamiento físico existente ) como en procesos de alimentación con insuficiencia nutrimental, se puede provocar una desnutricion que llegue a comprometer seriamente la respuesta inmunitaria. 

Los tres casos, por diferentes mecanismos de actuación, pueden conducir al deterioro de las líneas orgánicas de defensa:

• En el primero, por inflamación crónica de bajo graso, 
• En la segunda situación, por derivación de la energía disponible para la realización de otras funciones corporales que en esos momentos son mas importantes para la supervivencia del individuo.
• En el tercero, por no disponer de una serie de nutrientes fundamentales para el perfecto funcionamiento del sistema inmune.

2. Pautar el ejercicio físico más adecuado para cada persona, evitando en todo momento el sobreentrenamiento ya que nuevamente puede comprometer la buena labor del sistema inmunológico. ( este punto se derivará hacia el profesional pertinente encargado de marcar la actividad deportiva de cada opositor )

3. Prescribir, si fuese necesario, las terapias naturales ( oligoterapia catalítica, fitoterapia, flores de bach, aromaterapia, etc. ) más apropiadas para cada persona en función de sus características intelectuales, psicológicas y físicas, antecedentes familiares e historial médico e igualmente de acuerdo a las nuevas circunstancias que la rodean en el momento de iniciar el protocolo de actuación.

4. Establecer una higiene de vida correcta ( estancia máxima de exposición a la luz azul, horario recomendado de conciliación del sueño, tiempo aproximado de sueño, mejor franja horaria para la práctica deportiva, etc. ) que siempre se adecuará en función del horario laboral, de los diferentes turnos de trabajo, – en el caso de que existiesen – , del horario de arranque de la actividad deportiva, de las clases particulares de cualquier índole, etc.

5. Enseñar cierto tipo de técnicas relajantes de fácil aplicación que se pueden poner en práctica en el domicilio particular para reducir el nivel de estrés y ansiedad. 

Recordemos que el cortisol es la hormona clave en la regulación del estrés, es fundamental para lidiar correctamente con el mismo, pero un exceso en su síntesis, provocada por una hiperestimulación adrenal, favorecida por el ritmo de vida tan trepidante de los últimos tiempos, induce una fuerte inmunosupresión y además, incluso aún más importante que la acción anterior, aminora la capacidad de restauración de la mucosa respiratoria y digestiva, tan fundamental para contener el avance del sars-cov-2.

Querido Bernard, creo que tiene usted razón, el terreno lo es todo, el microbio no es nada”, de Louis Pasteur.

Mantenerla siempre en la memoria porque es la base de toda evitación de enfermedad infecciosa.

Antes de explicarla, os invito a viajar al pasado. Louis Pasteur fue un bacteriólogo francés que estableció la teoría germinal de las enfermedades infecciosas. esta teoría se centraba única y exclusivamente en el microorganismo, postulaba que la causa de una determinada enfermedad radicaba en un determinado germen, hasta ahí correcto, pero  no tenía en cuenta el terreno, es decir, a quien infectaba. Sin embargo, a finales de su existencia, tras muchas investigaciones realizadas a lo largo de su extensa vida científica declaró a claude bernard, – un biólogo contemporáneo que también se dedicaba, entre otras labores, al estudio de las enfermedades infecciosas – , la cita anteriormente mencionada.

La idea que pretende expresar es que un microorganismo en un individuo sano tiene pocas o prácticamente nulas posibilidades de infectarlo ya que las condiciones no son óptimas para su desarrollo. ejemplos claros los tenemos con la pandemia actual, hay individuos claramente asintomáticos y dentro de los que presentan síntomas, existe una completa gradación, desde los que presentan síntomas leves hasta los que manifiestan una sintomatología exacerbada. 

Si el virus es el mismo para todos, ¿ por qué unos no manifiestan síntomas, otros si, pero leves, otros también, pero más graves y otros excesivamente severos? pues, porque el “terreno” es lo que determina la aparición, con menor o mayor gravedad, de tales síntomas. Aquellas personas que lleven una vida en consonancia con el diseño evolutivo de la naturaleza humana no se resentirán en absoluto, pero mucha atención aquellos que no consideren su cuerpo y su mente como lo más importante que poseen porque inevitablemente sufrirán, – debido a sus desórdenes alimentarios, el ejercicio físico llevado hasta metas insalubres, los hábitos de vida destructivos, que por supuesto serán dosis-dependiente, como por ejemplo el tabaquismo, el alcoholismo, el cafeinismo, el uso de sustancias ilícitas recreacionales, etc. ), la polimedicamentación, el estrés en general y el laboral en particular, las horas de sueño insuficientes, la alteración constante del ciclo circadiano vigilia-sueño, etc. – , el castigo de la enfermedad.

Santiago Morales